ALERTA NUTRICIONISTA: Consumo excessivo d’água durante refeições pode alargar o estômago

O hábito de ingerir grandes quantidades de água durante as refeições pode estar a contribuir para o aumento do volume do estômago e, consequentemente, para o descontrolo alimentar.
Segundo explicações de Augusto Pequenino, nutricionista do Hospital Central de Quelimane (HCQ), o estômago não aumenta de tamanho apenas com os alimentos sólidos ingeridos. Quando se consome demasiada água durante as refeições, o líquido também ocupa espaço e força o órgão a expandir-se.
“Se num só prato há excesso de açúcar e sal, o corpo vai exigir mais água para processar esses elementos. Isso leva o indivíduo a beber grandes quantidades de água numa só vez, o que contribui para o alargamento do estômago”, explicou o nutricionista.
Pequenino defende que o equilíbrio é a chave para um sistema digestivo saudável. “Água razoável, comida razoável — e o nosso estômago acaba por manter uma disciplina. Comer demais e beber demais pode parecer inofensivo, mas cria um ciclo em que o corpo começa a exigir mais alimento para preencher o espaço extra criado”, conclui.
A recomendação, descrita na página do HCQ, é clara: refeições equilibradas, com porções controladas de comida e ingestão moderada de líquidos, são fundamentais para manter o bom funcionamento do sistema digestivo e evitar problemas como distensão abdominal e excesso de peso.

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