DICAS SOBRE SAÚDE: Saiba como cuidar da sua saúde mental

A SAÚDE mental é um conceito usado pela psicologia para determinar a forma como as pessoas vivem em harmonia com as suas habilidades, competências emocionais, objectivos e ideais. De acordo com o modo como administramos tais elementos, podemos identificar reacções saudáveis ou nocivas na nossa saúde mental.

Saber como cuidar da mente é fundamental para que o indivíduo consiga lidar com diferentes situações e emoções naturais e comuns do convívio social. Por isso, se a pessoa tiver boa saúde mental, poderá sentir-se bem consigo e aqueles à sua volta.

Desta forma, poderá conviver melhor em sociedade. Além disso, ter saúde mental evita o desenvolvimento de uma série de doenças que podem prejudicar também o bem-estar físico. A seguir, conheça as principais dicas de como cuidar da saúde emocional, durante todo o ano.

1. Cuide do bem-estar físico

Muitos acreditam que a única opção para reverter transtornos mentais é o uso de medicamentos. Afinal, nem todos não conhecem o impacto das actividades físicas na saúde mental. A prática de exercícios contribui para a capacidade cognitiva, fornecendo mais energia e aumentando a autoestima. Além disso, a libertação de endorfina nos exercícios, conhecido popularmente como hormona da felicidade, apresenta diversos benefícios, contribuindo para sensações de bem-estar e conforto, melhorando o humor e a saúde.

2. Cultive boas relações

Outra dica de como cuidar da saúde mental é cultivar bons relacionamentos. Busque estar próximo de pessoas que ama e te fazem bem, como familiares e amigos. Manter bons relacionamentos é fundamental para viver de forma agradável, para além de trazer sentido para a nossa vida.

3. Valorize os momentos de lazer

Os momentos de lazer são importantes para a saúde mental e emocional, sejam eles familiares, amigos, animais de estimação ou sozinho. Aposte em actividades que tragam alegria, como dançar, ler, desenhar, conversar, jogar ou outras opções que possam levar os seus pensamentos para longe das preocupações. 

4. Priorize o sono

É comum deixar de dormir algumas horas para terminar um trabalho ou aproveitar um tempo de lazer. No entanto, as noites mal dormidas são a causa da indisposição, mente inquieta, mau-humor e dificuldades de concentração, prejudicando até mesmo o raciocínio lógico. Portanto, uma dica importante é garantir horas de sono de qualidade. Procure dormir entre sete e oito horas por dia. Assim, a mente estará relaxada e mais eficiente para as próximas actividades da sua rotina.

5. Tenha ajuda profissional

Contar com a ajuda de um profissional é tão importante quanto as dicas anteriores. Mantenha a atenção em si e, ao perceber que existem dificuldades em lidar com certas emoções e frustrações, não exite em buscar ajuda. Entender o papel da saúde mental para a nossa vida é a melhor forma de nos convencermos sobre a importância de seguir as dicas acima. Afinal, saber como cuidar da saúde mental e emocional garante melhor qualidade de vida, bem-estar e longevidade!

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