NO Inverno muitas pessoas tendem a abdicar ou a esquecer-se de beber água, devido à redução da sensação de sede, ignorando que quando a temperatura baixa o organismo continua a perder líquidos durante a respiração, transpiração e urina, o que eleva a taxa de evaporação e causa desidratação sem que o indivíduo se aperceba.
Assim, mesmo que se sinta menos vontade de beber água em dias frios é crucial que se mantenha os níveis de hidratação, consumindo entre dois a três litros por dia.
IMPORTÂNCIA DE INGERIR ÁGUA EM DIAS FRIOS
A água tem múltiplas funções no organismo, por exemplo: regular a temperatura corporal, transportar nutrientes e eliminar toxinas. Ao ficar desidratado é comum sentir alguns sintomas, como fadiga, dor de cabeça, prisão do ventre e pele seca.
Apesar desses sintomas serem os mais perceptíveis, os órgãos podem também não funcionar adequadamente.
As autoridades sanitárias alertam, igualmente, que o exagero no consumo de bebidas quentes no tempo frio, como o chá e café, pode aumentar a perda de água, uma vez que estas têm o efeito diurético, havendo necessidade de compensar esta perda de líquido com a ingestão de água.
Sublinham que beber água previne o aparecimento de doenças típicas do Inverno, a destacar a gripe e resfriados, porque a hidratação possibilita manter as membranas mucosas do nariz e da garganta húmidas, dificultando a entrada do vírus no organismo.
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